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Hay muchos tipos de emociones que influyen en cómo vivimos e interactuamos con ellas. Las elecciones que hemos tomado, las acciones que hemos tomado y las percepciones que tenemos están influenciadas por las emociones que hemos experimentado en un momento dado. Y ahora, gracias a la película’Del revés 2′Empezamos a hablar aún más de un tema con el que nos divertimos todos los días: nuestras emociones.
Como afirma Fran Sabal, nutricionista experto en gestión emocional, «vamos creciendo mostrando emociones diferentes a las que no sabemos aprender porque nadie nos enseñó», y nos aconseja que, desde niños, Es importante observar detenidamente los sentimientos que producen en nosotros la ansiedad y el estrés, que nos separan de dónde venimos y por qué. «De esta manera conectamos con nuestra verdadera sabiduría interior y podremos encontrar soluciones a lo que nos preocupa, sin tener que recurrir a vías de escape como la comida u otras cosas que hacemos, evitando pensar en lo que realmente nos preocupa. » él dice. Películas como ‘Del revès 2‘ es una clave para que los niños mejoren su relación con las emociones y no con las que se reproducen en su vida adulta.
Entonces comienzan a infundir emociones.
Las emociones forman parte del día a día de los niños, por eso es importante que nos enseñen y nos enseñen a distinguirlas y a escucharlas para que no se conviertan en conductas negativas.
Allá terapia cognitiva conductiva Explica que según cómo pensamos, sentimos, según cómo sentimos, actuamos y según cómo hacemos nuestros resultados serán. Fran Sabal, fundador de la Escuela de Nutrición Emocional, subraya la importancia de que los niños aprendan modelos a seguir que les enseñen a gestionar sus emociones: «La emociones forman parte de nosotros y es importante entenderlos para vivir en armonía con ellos. Es muy común aprender que tienes emociones buenas y malas; cuando lo más adecuado hubiera sido identificarlo sólo como una emoción y así no generar una esencia de lo que estás sintiendo.»
«A su vez, es importante observar lo que estás diciendo, incluso si emociones incómodas y que no intenten llamarles lo más rápido posible. En general, cuando se quiere que lo que se está comiendo se convierta en alimento, por ser rico en grasas y azúcares, por su facilidad de ingesta y porque el nivel cerebral es alto, está comprobado que los alimentos producen la «misma reacción de felicidad y evitación de la sensación presente, como las drogas o el tabaco», comenta Fran Sabal.
La serotonina es un neurotransmisor que contribuye al bienestar y la felicidad, pero permite que este sentimiento se produzca de forma tan puntual mediante el consumo de alimentos que no benefician ni a la mente ni a la salud, tanto es así que su efecto dura unos tres minutos. Esto significa que el niño necesitará comer cada vez más, y más, para poder sentirse tranquilo durante un rato.
Esta es la emoción que les pasa a los niños, según Fran Sabal, es algo más habitual de lo que parece y en muchos casos es consecuencia de lo que se encuentra en su entorno: «Es importante que los adultos entiendan a los niños que la cocina no resuelve problemas No calmes tus emociones que nos haga sentir incómodos, y que nuestra función nos alimente.»
Otro factor que ayuda a silenciar las emociones relacionadas con la comida es el uso de alimentos ultraprocesados, hipercalóricos y con altos niveles de azúcar refinada, que son poco nutritivos y repercuten directamente en la salud. En España, alrededor del 40% de los niños pequeños padecen sobrepeso u obesidad, según un estudio de la Iniciativa Europea para la Vigilancia de la Obesidad Infantil de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
«Para aprender a gestionar tus emociones, y aprender a diferenciar el sexo real del sexo emocional, es necesario mantener una relación de confianza con ellos. Tomarse el tiempo para saber cómo sentirse es muy efectivo. De esta manera liberan sus sentimientos, definen sus emociones y gracias a compartirlas pueden trabajar mejor”, comenta el experto.
La importancia de la gestión emocional
«Desde la perspectiva de la nutrición emocional, lo que debemos hacer es aprender a gestionar aquellas emociones, entre ellas la tristeza, la angustia, la ansiedad, entre otras, que son las que más rompen nuestros patrones a la hora de seguir un nutrición equilibrada y saludable, y así cuando estas emociones o sentimientos nos invadan, podremos recordar que la comida es para nutrir nuestro cuerpo y, de esta manera, nos será más fácil que, ante la presencia de estas situaciones, no caer en la comida para solucionarlo”, dice Fran.
Sí, el documento que contiene es el de los alimentos y trata de conseguir que nuestro organismo se nutra correctamente para que todos nuestros sistemas estén funcionando. Por eso, como decíamos, la forma de comer no debe verse de ninguna manera porque no podemos solucionar nuestros problemas, porque mucho de lo que conseguimos con la comida es el efecto de la droga en el cerebro, lo que nos genera una felicidad momentánea. lo que nos lleva, en ese momento particular, a olvidar todo lo que nos hace sufrir.
El problema que esto genera es que, en espacios grandes, nos quedamos atrapados en la mesa, y no sólo no curamos nuestra ansiedad o estrés, sino que no engordamos y perdemos nuestra salud.
Aprende a gestionar las emociones
Es importante que nos fijemos en los sentimientos que nos producen ansiedad y estrés, que sepamos de dónde vienen y por qué. De esta manera conectamos con nuestra propia sabiduría interior y podremos encontrar soluciones a lo que nos preocupa, sin tener que recurrir a la comida u otras cosas que evitaremos pensar en lo que realmente nos atormenta. Curémonos y cuidémonos, para no utilizar la cama como vía de escape.
Además, es muy común que los clasifiquemos como “buenos o malos”. Llamamos «buenas» a las que nos gusta sentir y «malas» a las que no queremos sentir y retener, pero no pensamos que las emociones en sí mismas no sean ni buenas ni malas, simplemente son y le parecen a alguien.
En la Escuela de Nutrición Emocional trabajamos buscando el mensaje que nos transmite cada emoción, «al abrir la puerta la invitamos a entrar en nuestra casa (nuestro interior), nos maravillamos acunándola en el espacio que nos rodea y hablar con él», explica el experto.
Muchas veces lo preferimos sabemos como somos y tomar esas emociones, y la droga socialmente aceptada porque a la que tenemos acceso desde muy pequeños es a la comida, recordando que la comida nunca solucionará lo que estamos comiendo, que no es más que un bocadillo antes de la resaca.
«Es muy importante que seamos conscientes de que esta situación puede mejorar. «Existen diferentes formas de trabajar nuestras emociones, personalmente me gusta hacerlo a través de la programación neurolingüística, el mindfulness, la inteligencia emocional y el ‘minful listening’», concluye Fran Sabal.
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